坐月子吃什么(带你两秒看透这里的秘密)
坐月子吃什么(带你两秒看透这里的故事)
坐月子全手册——观念与饮食中国传统观念说：“坐月子落下的病不好养……”现代医学证明：“生育使女性身体结构发生巨大变化，消耗大量体力。坐月子是为了好好休息。”不管是老套还是创新，既然中国妈妈产后一个月有黄金假期，就要科学把握这个时间，调理身体，活出美好健康的新生活。“坐月子”这几个字让很多准妈妈感到害怕，但有什么可怕的呢现在和三姑六婆生活在一起的新手妈妈们，能否自信地站起来，用科学术语对传统观念进行“自我认同”下面我们从产后生活的各个方面详细介绍最流行、最科学的坐月子方法，让新手妈妈们在轻松舒适的状态下把握产后第一个月，让坐月子成为妈妈们健康、美丽的新起点。第一部分。观念：中国妈妈，坐月子要保持健康！中国传统：坐不好，身体就一辈子没了；如果你坐得好，可以治愈旧病。西方观点：生孩子是正常的生理过程，不是得病，没必要像大病初愈一样挑动群众。民俗学家陈教授说，坐月子的确是中国母亲的传统，自西汉以来已有2000多年的历史。中医也阐述了月经期调理的观点：女性在生产过程中，由于用力、出血、体力不足，身体处于气血两虚的状态，需要6-8周左右才能完全恢复。这段调养是否正确，关系到以后的健康。只要我们把握好这个时期，比如补充营养，充分休息，调理身体，适当调整体型，既能保证身心尽快回到孕前状态，又能变得比以前更健康。事实上，世界各地的女性在怀孕和分娩后，体内系统都发生了同样的变化。所以产后会有一个恢复期，比如大家熟知的子宫恢复期是6-8周。如果母亲在子宫尚未恢复时开始游泳，则容易引起细菌感染或慢性盆腔炎；又如，由于分娩，产妇身体抵抗力下降，新陈代谢加快，出汗后容易感冒或引起关节痛。关于坐月子的必要性，北京锦绣妇幼保健院院长金英认为，由于中西方的饮食结构和身体素质不同，坐月子对中国母亲来说是非常必要的。根据上海广和堂生物科技有限公司提供的相关资料，现代女性可以将坐月子视为健康的转折点。只要懂得把握好坐月子的好机会，改变自己的体质，采用正确的坐月子方法，就有机会让新手妈妈“更健康，更漂亮”。三个地方的医生解释了新法律“禁闭”。中医杨爱丽观点：坐月子还是要的。现代产妇除了请专业人员上门护理外，还可能选择去“坐月子医院”之类的地方坐月子。这样的调理可以保证科学性，恢复可能更好。国外医生Anke Filer说：欧美人没有坐月子的习惯，因为我们认为女性根本不需要特别的恢复期，只要自我感觉良好，生理上没有特别的不良反应，产后第二天就可以上班！曾在国外工作过的中国医生余说：如今，是否坐月子已不是医学上的争论，而是母亲自己是否认可这一习俗。只要产妇能得到足够的休息，身体健康，就是一次成功的产后护理。当然，在这个过程中，新手妈妈保持良好放松的心态是非常重要的。第二部分。饮食：传统药膳补剂，营养平衡第一。中国传统：鸡蛋，老母鸡天天补充，米粥取之不尽.科学建议：规律饮食，尽量做到营养均衡，少吃多餐。米粥和鸡蛋被老人视为“标准月亮餐”的必备物品。
据“母婴之家”金主任介绍，新鲜的小米粥营养丰富，可以作为农历年夜饭的组成部分；鸡蛋也富含蛋白质，这也是农历大餐不可或缺的一部分。但每天喝7~8个鸡蛋的小米粥并不会改变口感，只会让产妇失去食欲，摄入过多的蛋白质无法被人体吸收。除了单一的农历年夜饭带来的困扰，高脂肪、高热量、高蛋白的农历年夜饭也让新手妈妈头疼。传统的“月末误区”认为母乳喂养成功主要取决于鸡汤和鱼汤中的营养成分，其实不然。母亲的乳汁分泌基本上依赖于新生儿吮吸母亲乳头的刺激所引起的反射反应。所以可以说，母乳会随着宝宝的吮吸能力而增加。如果新手妈妈在母乳喂养初期坚持直接喂养，母乳喂养的成功率会大大提高。单纯依靠老母鸡汤或油腻鱼汤促进泌乳是不科学的。此外，由于分娩引起的胃肠肌肉紧张和蠕动的减少仍需要一周左右的恢复期，医生和产妇在产后一周内不应吃油腻的鸡汤、鱼汤等营养汤，只有及时适量摄入高营养汤才能有效刺激泌乳。饮食规则少吃多餐(每天吃5~6次)充分吸收营养饭后卧床以避免消化不良和胀气在不减少饭量的基础上定期吃三餐避免饭后吃零食。最好一天喝一次水控制饮水量，避免内脏下垂或肥胖用米酒代替饮水补充足够的水分防止便秘喝果茶补水。食物选择产后2周内忌食冷食，忌食水果蔬菜控制盐的摄入量，避免发胖或内脏下垂避免吃醋、柠檬等酸性食物，以免引起肌肉无力或下垂产后2周内禁食鱼肉可以减轻身体负担主要是清淡易消化有营养的食物低热量高蛋白的蔬菜是基本食材，黄绿色蔬菜、豆类、坚果都是不错的选择控制高热量甜食和零食，用牛奶代替果汁，用水果代替零食每天要吃肉、禽、鱼、蛋200~250克，还可以多吃点海鱼的烹饪要点坚持产后“热补”的原则，用香油生姜米酒煮优先做简单的菜和食材，不增加育儿生活负担。产后第一周多吃肝脏食物有帮助排清恶露 ?产后第2周吃猪腰以促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫 ?产后第3周开始吃麻油鸡酒恢复体力 生化汤：对排清恶露很有效 当归8钱、川芎3钱、桃仁14粒、炮姜5分、甘草5分，以水煎服。
2018-08-04 18:28:11 原创：爱帝宫月子中心
饮食一直是产后坐月子期间的重要内容，不紧要吃得美味可口重点是要吃得健康，补充营养帮助身体尽快回复。习惯性的坐月子食补是鸡鸭鱼汤等大鱼大肉的猛补，从开始坐月子到出月子月子餐食谱没有规律可行，基本都是按照产妇的饮食喜好来改变，而且大多数都是油腻的，很容易延续孕期的肥胖。坐月子吃什么好月子餐怎么吃才科学呢
坐月子吃什么好
科学的月子餐食谱应该是按需进补，食材的选择和烹饪方法都有严格的要求，月子餐不只是食物更是药膳主要是通过食材的滋补效果让产妇身体恢复得更快。产妇坐月子不同的阶段身体情况不同，所以饮食一般分为三个阶段。
第一阶段：清补
分娩之后的第一周产妇身体还很虚弱，身体正处于排恶露的阶段，这一阶段的饮食主要以清调为主，旨在促进恶露排出体外增强子宫手收缩能力，利水消肿、清肠通便，毒素排出体外身体才能恢复得更快。产后初期食欲不振是正常的，肠胃消化蠕动能力弱，饮食上不宜大补，身体无法吸收还容易导致肥胖。
第二阶段：温补
前期的饮食调养之后产妇逐渐恢复食欲和体力，只是大多数产后妈妈因为分娩过程失血过多不可避免地会出现气血不足，这一阶段的饮食重在补气血，气血足则免疫力提升可避免发生很多疾病。
第三阶段：热补
经过一段时间的调养产妇身体机能逐渐恢复，后期的膳食调养重在改善妈妈体质，促进身体新陈代谢，还能兼顾降脂、美容等多种不同的功效。
月子餐怎么吃才科学
每个妈妈选择分娩方式不同，产后体质也是不一样的，食补如同吃药治病一样需要对症下药，不同的体质在食材选择上会不同。及时是母乳喂养的妈妈在不同的阶段选择的食材也是不一样的。